Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно



Меню раздела


    Горячие новости



    Страница:«12345»

    02.09.2024
    Обучающий курс «Хочу в кинологи 4.0»

    подробнее...

    02.09.2024
    Республиканский легкоатлетический забег "НА СТАРТ, МОЛОДЕЖЬ!"

    подробнее...

    26.08.2024
    Торжественная линейка, посвященная началу нового учебного года

    подробнее...

    24.08.2024
    Рабочие встречи

    подробнее...

    19.08.2024
    Подготовка детей к школе

    подробнее...

    15.08.2024
    Анонс акции «В центре внимания – дети!»

    подробнее...

    15.08.2024
    Досуговая площадка "Здоровые каникулы - наш выбор"

    подробнее...

    13.08.2024
    Детская безопасность

    подробнее...

    12.08.2024
    Показ моделей школьной одежды

    подробнее...

    09.08.2024
    Подведены итоги республиканского конкурса сочинений на тему "Моя Родина-Беларусь"

    подробнее...

    31.07.2024
    Стоимость учебников в Беларуси в 2024-2025 году

    подробнее...

    26.07.2024
    Цирк-шапито «Сафари» в городе Барановичи

    подробнее...

    25.07.2024
    Дворовые игры в ГУО "Средняя школа №12 г.Барановичи"

    подробнее...

    24.07.2024
    Республиканский проект "Родительский университет"

    подробнее...

    24.07.2024
    Подготовка к осенне-зимнему периоду 2024/2025

    подробнее...


    Новости министерства образования

    15.10.2024Осенние каникулы скоро. Самое время позаботиться о досуге школьников
    Уже в конце следующей недели, с 27 октября у школьников начинаются осенние каникулы. Они продлятся до 3 ноябряПодробнее...
    14.10.2024Неделя родительской любви началась в Беларуси
    Сегодня, 14 октября в нашей стране в День матери дали старт Неделе родительской любвиПодробнее...
    11.10.2024Старт республиканской общественно-культурной акции «Марафон единства» дали в Молодечно
    «НЕскучные НЕлекции» вместе с «Марафоном единства» проедут по городам Беларуси и пригласят к диалогу учащихся различных учреждений образования со всей страныПодробнее...
    10.10.2024Сильные, смелые, ловкие! Всё больше детей и молодёжи в Беларуси предпочитают занятия каратэ
    Именно каратэ сейчас один из наиболее популярных у школьников. Оно и понятно. Каратэ = здоровый образ жизни, а ЗОЖ в воспитании и обучении подрастающего поколения в нашей стране выходит на первый планПодробнее...

    Новости управления образования Брестского облисполкома

    11.10.2024II Слет юных миротворцев Брестской области торжественно открыли в Брестской крепости!
    Подробнее...
    09.10.2024Торжественное мероприятие посвященное открытию класса правовой направленности «Юный прокурор» в ГУО «Гимназия № 1 г. Бреста им. Защитников Брестской крепости»
    Подробнее...
    30.09.2024Открытие Центра допрызывной и медицинской подготовки состоялось на базе учреждения образования «Столинская государственная гимназия»
    Подробнее...
    26.09.2024ДИАЛОГОВАЯ ПЛОЩАДКА «ИНСТИТУТ ПРЕЗИДЕНТСТВА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ И ЕГО РОЛЬ В УКРЕПЛЕНИИ БЕЛОРУССКОЙ ГОСУДАРСТВЕННОСТИ И РАЗВИТИИ СИСТЕМЫ ОБРАЗОВАНИЯ»
    Подробнее...
    Главная : О школе : ПИТАНИЕ : Пропаганда здорового питания

    Пропаганда здорового питания

     Здоровое питание школьников

    Здоровое питание школьников

          Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым. Ниже вы найдете информацию о том, на чем базируется здоровое питание школьников.

    Регулярный прием пищи

         Детям необходимы регулярные приемы пищи и перекусы между ними. Особенно это важно, когда мы ведем речь о здоровом питании младших школьников. Если вместо этого ребенок привыкнет «перехватывать» что-то на ходу, речи о сбалансированном питании быть, конечно, не может.

         Хорошо, когда дети начинают свой день питательным завтраком – например, молоком с хлопьями, чтобы справиться с утренней нагрузкой в школе. Затем – один тост, 1-2 фрукта или кусок кекса дадут им дополнительную энергию, чтобы чувствовать себя бодрыми до обеда. Сам обед желательно сделать как можно более разнообразным.

    Основные правила здорового питания школьников рекомендуют родителям следующее:

    • 1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу;
    • 1 раз в неделю – красное мясо (такое, как говядина);
    • 1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи;
    • в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий.

    Примите к сведению, что к здоровому питанию школьников можно приучить с помощью совместных ужинов и обедов по выходным, во время которых вы собираетесь за столом всей семьей.

    Продукты из всех пищевых групп

    Говоря о здоровом питании учащихся, надо заметить, что детям необходимо есть продукты всех пищевых групп – чтобы удовлетворить нужду своего организма в питательных веществах. Остановимся на этом подробнее.

    Хлеб, другие злаковые и картофель. Хорошо, чтобы питание школьников опиралось на эту группу продуктов. Готовя еду отдайте предпочтите муке грубого помола, здоровое питание предполагает, что 2/3 рациона школьников будут составлять продукты, изготовленные именно из такой муки.

    Фрукты и овощи. Для здорового, полноценного питания школьникам необходимо давать 5 порций разнообразных фруктов и овощей ежедневно.

    Одной порцией может считаться:

    Правила здорового питания школьников

    • 1 фрукт среднего размера – например, банан, яблоко, апельсин;
    • 2 фрукта маленького размера (таких, как слива), 10-15 виноградин, вишен, ягод;
    • 1 небольшая порция салата из свежих овощей;
    • 3 полных столовых ложки приготовленных овощей – таких, как зеленый горошек;
    • 3 полных столовых ложки приготовленных бобовых – таких, как фасоль (если ребенок съест больше, это все равно засчитывается, как одна порция);
    • 1 столовая ложка сухих фруктов – таких, как изюм или курага;
    • 1 небольшой стакан натурального сока (если ребенок выпьет больше, это все равно засчитывается, как одна порция).

    Молоко и молочные продукты. Давайте детям, по крайней мере, 3 порции молочных продуктов в день. Это может быть 1 упаковка йогурта, 1 стакан молока или 1 кусочек сыра размером со спичечную коробку. Это особенно важно для здорового питания младших школьников. Молочные продукты пониженной жирности обычно содержат в себе такое же количество кальция и тот же перечень витаминов, которые мы находим в продукции нормальной жирности. Однако полностью обезжиренные молочные продукты детям употреблять нежелательно.

    Мясо, рыба и альтернативные им продукты. Мясо (особенно красное) и рыба являются наилучшими источниками железа. Однако бобовые (чечевица, фасоль), зеленые листовые овощи и обогащенные злаки также могут дать организму школьника достаточно железа.

    Жирная рыба – такая, как сардины, анчоусы, макрель, лосось – очень богаты Ω-3 жирными кислотами. Эти кислоты необходимы для правильного функционирования нервной, иммунной и сердечно сосудистой систем ребенка. Правила здорового питания не только школьников, но и детей вообще, говорят о том, что в неделю детям необходимо съедать 2 порции жирной рыбы. Однако избегайте давать ребенку рыбу-меч, поскольку в ней содержится большое количество ртути.

    Жирные или сладкие продукты. Продукты высокой жирности или с большим содержанием сахара – такие, как торты, печенье, шоколадные вафли, хрустящий картофель – дают школьникам много энергии, однако почти не содержат в себе витаминов. В небольшом количестве детям сладости употреблять можно, однако, только как компонент сбалансированного питания, а не как замену основной, здоровой и полезной пищи.

    Полезные напитки. В качестве самых подходящих напитков здоровое питание предлагает для школьников молоко и воду - поскольку они не разрушают их зубов. Соки обладают повышенной кислотностью и содержат высокий процент сахара (даже в натуральных соках мы находим природные сахара). Поэтому соки детям лучше давать вместе с едой - в противном случае, желательно разбавлять их водой.

    Здоровое питание младших школьников

          Общее количество жидкости, которое необходимо школьнику в течение дня, зависит от погоды, физической активности ребенка и от продуктов, которые он ест. Неплохой идеей будет давать детям один стакан воды (молока или сока) с каждым приемом пищи, и один стакан – между приемами. Давайте детям больше жидкости во время жары и в период повышенной физической активности.

           Здоровое питание младших школьников вообще не позволяет употребление газированных напитков типа кока-кола, содержащих кофеин. Что касается школьников старшего возраста - избегайте давать им газированные напитки с содержанием кофеина во время еды, поскольку кофеин препятствует всасыванию организмом железа.













    Выбор языка



    ПОИСК


    ПИЛОТНЫЙ ПРОЕКТ


    Помогут тут

    Вам здесь Pomogut


    «ГОРЯЧАЯ» ЛИНИЯ
    ДЛЯ ПОСТРАДАВШИХ
    ОТ ДОМАШНЕГО НАСИЛИЯ


    Абитуриент


    ! ПРОКУРАТУРА
    ИНФОРМИРУЕТ !


    МОЛОДЕЖЬ БЕЛ


    Труд занятость


    Школьный футбол


    БИЗНЕС-КОМПАНИЯ


    ПОЛЕЗНЫЕ КАНИКУЛЫ


    85 лет освобождения


    Геноцид белорусского народа


    ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ



    Лицензирование



    Единый информационно-образовательный ресурс


    центр наглядной профилактики


    Школа Активного гражданина


    Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь


    БАРАНОВИЧИ ГИК


    Главное управление по образованию Брестского областного исполнительного комитета


    Телеграм-бот
    «Здоровое питание г.Барановичи»

    qrкод


    Национальный центр усыновления и информационный портал DADOMU.BY.


    «Телефон доверия»


    Карта здоровья города Барановичи


    детский портал


    ОБ АДМИНИСТРАТИВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕИСПОЛНЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ ПО СОПРОВОЖДЕНИЮ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ


    ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ВЗРЫВООПАСНЫХ ПРЕДМЕТОВ И В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ


    Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь


    Детско-юношеская спортивная школа по хоккею и фигурному катанию г. Барановичи


    Национальная библиотека Беларуси


    Интерактивный плакат
    "Наша школа"


    Сборник техкарт


    ИНКЛЮЗИЯ В ОБРАЗОВАНИИ


    Могилевский институт МВД Республики Беларусь




    СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ И РАЗВИТИЯ http://effor.by/


    ПОДГОТОВКА К ОЛИМПИАДЕ


    про лагерь


    Киноуроки в школе



    Календарь праздников

    Прогноз погоды

    +2
    °
    C
    +
    -1°
    Барановичи
    Пятница, 24
    Суббота
    +
    Воскресенье
    -4°
    Понедельник
    -4°
    Вторник
    + -4°
    Среда
    -3°
    Четверг
    + -4°
    Прогноз на неделю

    Посещаемость сайта

    Яндекс.Метрика

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    Адрес:г.Барановичи ул.Глинки 14
    Телефон: 8-0163-65-97-65
    Электронная почта:sch12@baranovichi.edu.by