Меню раздела
Горячие новости
Страница:12345›» 03.05.2024 Акция «Посади дерево Победы», посвященная 80-летию освобождения Республики Беларусь от немецко-фашистских захватчиков.
подробнее...
02.05.2024 «Мисс Весна – 2024»
подробнее...
26.04.2024 Информационно-образовательный проект в формате открытого диалога по теме «Родина моя Беларусь в лицах.С заботой о здоровье"
подробнее...
22.04.2024 Профориентации от РУП «Брестэнерго» «Барановичиэнергострой»
подробнее...
19.04.2024 Председателем Государственного пограничного комитета Республики Беларусь принято решение о продлении срока приема заявлений
подробнее...
16.04.2024 Акция «За безопасность вместе»
подробнее...
16.04.2024 Объявлен набор в УО "Специализированный лицей МВД"
подробнее...
16.04.2024 Уборка могилы И.К. Кабушкина
подробнее...
12.04.2024 Республиканская контрольная работа по учебному предмету «История Беларуси» (XI класс)
подробнее...
09.04.2024 Памятка для родителей о безопасности детей
подробнее...
09.04.2024 Участие в программе-тренинге "Upshift - Mental health"
подробнее...
08.04.2024 Республиканская профилактическая акция «Дом без насилия».
подробнее...
05.04.2024 НЕ ПОДЖИГАЙ СВОЙ ДОМ!
подробнее...
04.04.2024 Посещение выставочной экспозиции в Барановичской межрайонной прокуратуре
подробнее...
03.04.2024 День единения народов
подробнее...
Новости министерства образования
03.05.2024В Беларуси наградили победителей Республиканской олимпиады по теории и практике избирательного процесса Ее в стране проводят уже во второй раз. В организаторах: Министерство образования, Центральная избирательная комиссия, Академия управления при Президенте, Академия образования. Подробнее...
03.05.2024В центе внимания – Витебский регион Сегодня с рабочим визитом Министр образования Андрей Иванец посещает Витебский регион.
В программе пребывания достаточно много ключевых позиций: ход подготовки к проведению на самом высоком уровне XI Форума регионов Беларуси и России, который состоится 27 – 28 июня на площадках в Витебске, Полоцке и Новополоцке; встреча с педагогической общественностью Полоцка и Новополоцка; диалоговая площадка, посвященная VII Всебелорусскому народному собранию, а также ознакомление с материально-технической базой и условиями образовательного процесса в Полоцком кадетском училище
Подробнее...
02.05.2024Долг живых – не забывать о тех, кто спас Родину Память о Великой Отечественной войне будет переходить из поколения в поколение как величайшая трагедия и свидетельство мужества и стойкости народа Подробнее...
30.04.2024Поздравление Министра образования с праздником Труда – 1 мая Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
От имени Министерства образования Республики Беларусь и от меня лично примите самые искренние поздравления
с праздником Труда – 1 мая!
Подробнее... Новости управления образования Брестского облисполкома
02.05.2024Фильм-расследование «Дети на прицеле» покажут во всех учебных заведениях Беларуси Подробнее...
02.05.2024В учебном центре Военной академии «Белая Лужа» подвели итоги финала военно-патриотического турнира «Вызов» Подробнее...
02.05.2024Распределение: преимущества и перспективы карьерного роста Подробнее...
02.05.2024Клип музыкальной группы SKYNET, на песню "Родина-это мы!", снятый при проведении турнира «ВЫЗОВ» на базе Учебного центра Военной академии! Подробнее... |
Главная : Ученикам : Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ
Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ
· Упражнение «приятное воспоминание». Школьнику предлагается представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения. · Дыхательные упражнения. На 4 счета вдох, на 4 счета – задержка дыхания, на 4 счета – выдох. Делается вдох, например на 4 счета, а выдох делается в 2 раза дольше, т.е.на 8. · Упражнения для снятия усталости, напряжения глаз. посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15секунд); напиши глазами свое имя, отчество, фамилию; попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (10 секунд); нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону; Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут, (оторвать глаза от книги, тетради, посмотреть вдаль). · Кинезиологические упражнения. Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем, то же другой рукой. · Упражнение “Колечко”. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале методика выполнятся каждой рукой отдельно, затем вместе. Способы снятия напряжения: Спортивные занятия Контрастный душ Мытье посуды Пальчиковое рисование, кляксы Скомкать газету и выбросить её Газету порвать на мелкие кусочки Спеть громко любимую песню Покричать то громко, то тихо Потанцевать под музыку Вздохнуть глубоко до 10 раз |
Выбор языка
ПОИСК
ПИЛОТНЫЙ ПРОЕКТ
Интерактивный плакат "Наша школа"
Телеграм-бот «Здоровое питание г.Барановичи»
ИНКЛЮЗИЯ В ОБРАЗОВАНИИ
! ПРОКУРАТУРА ИНФОРМИРУЕТ !
ПОЛЕЗНЫЕ КАНИКУЛЫ
ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Лицензирование
ПОДГОТОВКА К ОЛИМПИАДЕ
ОБ АДМИНИСТРАТИВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕИСПОЛНЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ ПО СОПРОВОЖДЕНИЮ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ
СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ И РАЗВИТИЯ
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ВЗРЫВООПАСНЫХ ПРЕДМЕТОВ И В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ
Прогноз погоды
Суббота | | +2° | 0° | Воскресенье | | 0° | -4° | Понедельник | | 0° | -4° | Вторник | | +2° | -4° | Среда | | 0° | -3° | Четверг | | +1° | -4° | Прогноз на неделю
Посещаемость сайта
ПОДЕЛИТЬСЯ
|