Меню раздела
Новости министерства образования
26.03.2024Инклюзия в Беларуси: ведущие специалисты страны объединяют усилия ради помощи детям со сложными диагнозами Адаптация и социализация самых юных жителей нашей страны с непростой судьбой – одна из первостепенных задач, которая стоит перед белорусским обществом. Когда с рождения или в течение жизни маленьких граждан подводит здоровье, справиться с проблемой один на один не представляется возможным. Поэтому уже который год в Беларуси в помощь и поддержку детей и их родителей включаются профессионалы из различных отраслей, чтобы те могли жить и обучаться насколько это возможно наравне со всеми Подробнее...
25.03.2024В первый день весенних каникул во всех вузах и колледжах страны прошел Единый день открытых дверей 23 марта во всех вузах и колледжах Беларуси прошел единый день открытых дверей. Масштабное мероприятие было организовано в рамках общереспубликанской акции «Я выбираю профессию». Особенностью проведенного Единого дня открытых дверей стало активное участие организаций-заказчиков кадров Подробнее...
23.03.2024Министерство образования Беларуси выражает самые искренние соболезнования родным и близким погибших мирных граждан в результате акта терроризма в «Крокус Сити Холл» в Подмосковье В этот тяжелый момент белорусы глубоко скорбят вместе с братским народом России и разделяют ваше горе и скорбь. Желаем скорейшего выздоровления пострадавшим и восстановления сил семьям погибших. Подробнее...
22.03.202481 год трагедии в Хатыни. Связь поколений сегодня продемонстрировали в мемориальном комплексе 22 марта белорусы почтили память заживо сожжённых мирных жителей Хатыни. Тысячи неравнодушных к неутихающей боли народа и страны пришли, чтобы в минуту молчания склонить головы, вспомнить тех, кто был безвинно убит фашистскими карателями и возложить у подножия мемориала цветы Подробнее... Новости управления образования Брестского облисполкома
27.03.2024Более 2,5 тысяч участников очно и в заочном формате подключились к областному межведомственному обучающему семинару по вопросам военно-патриотического воспитания обучающихся в Бресте Подробнее...
27.03.2024В Брестском облисполкоме прошел областной межведомственный семинар по вопросам военно-патриотического воспитания обучающихся Подробнее...
27.03.2024В Брестской области проходит областной межведомственный семинар по вопросам военно-патриотического воспитания обучающихся. Подробнее...
27.03.2024⚡️⚡️ОПРЕДЕЛЕНЫ ПОБЕДИТЕЛИ ПРОЕКТА "ПОЕЗД ПАМЯТИ" Подробнее... |
Главная : Ученикам : Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ
Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ
· Упражнение «приятное воспоминание». Школьнику предлагается представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения. · Дыхательные упражнения. На 4 счета вдох, на 4 счета – задержка дыхания, на 4 счета – выдох. Делается вдох, например на 4 счета, а выдох делается в 2 раза дольше, т.е.на 8. · Упражнения для снятия усталости, напряжения глаз. посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15секунд); напиши глазами свое имя, отчество, фамилию; попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (10 секунд); нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону; Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут, (оторвать глаза от книги, тетради, посмотреть вдаль). · Кинезиологические упражнения. Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем, то же другой рукой. · Упражнение “Колечко”. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале методика выполнятся каждой рукой отдельно, затем вместе. Способы снятия напряжения: Спортивные занятия Контрастный душ Мытье посуды Пальчиковое рисование, кляксы Скомкать газету и выбросить её Газету порвать на мелкие кусочки Спеть громко любимую песню Покричать то громко, то тихо Потанцевать под музыку Вздохнуть глубоко до 10 раз |
Выбор языка
ПОИСК
ПИЛОТНЫЙ ПРОЕКТ
Интерактивный плакат "Наша школа"
Телеграм-бот «Здоровое питание г.Барановичи»
ИНКЛЮЗИЯ В ОБРАЗОВАНИИ
! ПРОКУРАТУРА ИНФОРМИРУЕТ !
ПОЛЕЗНЫЕ КАНИКУЛЫ
ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Лицензирование
ПОДГОТОВКА К ОЛИМПИАДЕ
ОБ АДМИНИСТРАТИВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕИСПОЛНЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ ПО СОПРОВОЖДЕНИЮ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ
СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ И РАЗВИТИЯ
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ВЗРЫВООПАСНЫХ ПРЕДМЕТОВ И В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ
Прогноз погоды
Суббота | | +2° | 0° | Воскресенье | | 0° | -4° | Понедельник | | 0° | -4° | Вторник | | +2° | -4° | Среда | | 0° | -3° | Четверг | | +1° | -4° | Прогноз на неделю
Посещаемость сайта
ПОДЕЛИТЬСЯ
|