Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

Меню раздела


    Горячие новости



    Страница:1234567...»

    18.10.2021
    Акция: "Поздравим маму вместе! Подари открытку ей!"

    подробнее...

    14.10.2021
    Поздравляем с Днем матери!

    подробнее...

    07.10.2021
    День самоуправления

    подробнее...

    03.10.2021
    Акция «Молодежь за безопасность»

    подробнее...

    29.09.2021
    Встреча учащихся со вторым секретарём ГК ОО "БРСМ"

    подробнее...

    28.09.2021
    Пожар легче предупредить, чем потушить!

    подробнее...

    22.09.2021
    Профилактическая беседа

    подробнее...

    17.09.2021
    Инфомышка-2021

    подробнее...

    17.09.2021
    День открытых дверей. «Институт пограничной службы Республики Беларусь»

    подробнее...

    Новости министерства образования

    20.10.2021Беларусь-Египет: дальнейшее развитие сотрудничества в сфере образования
    В Министерстве образования Республики Беларусь состоялась встреча Министра образования И.В.Карпенко с Чрезвычайным и Полномочным Послом Арабской Республики Египет в Российской Федерации и Республике Беларусь (по совместительству) И.Т.НасромПодробнее...
    19.10.2021БГУ представит более 20 научно-технических разработок на Международной выставке «KazAgro/KazFarm-2021»
    Мероприятие пройдет с 20 по 22 октября в г. Нур-Султан (Казахстан)Подробнее...
    18.10.2021Беларусь и Никарагуа заинтересованы развивать сотрудничество в сфере образования
    Министр образования И.В.Карпенко сегодня встретился с  Министром иностранных дел Республики Никарагуа Денисом Роналдо Монкада Колиндресом. Встреча состоялась на базе Белорусского государственного педагогического университета им.М.Танка. Ректор БГПУ Жук А.И. ознакомил гостя с Республиканским ресурсным центром образовательной робототехники.Подробнее...
    15.10.2021Через школьный и студенческий спорт к спорту высоких достижений
    Сегодня состоялось совместное совещание Министерства образования и Министерства спорта и туризма по вопросам взаимодействия в области физической культуры и спортаПодробнее...

    Новости управления образования Брестского облисполкома

    18.10.2021Спортивный туризм: у команд Брестчины «золото» на Республиканских соревнованиях и «серебро» на Чемпионате Европы!
    Подробнее...
    11.10.2021Юныя захавальнікі агульнай гісторыі
    Подробнее...
    01.10.20211 октября в Брестском облисполкоме на торжественном приеме чествовали педагогических работников региона.
    Подробнее...
    24.09.2021Торжественный приём в октябрята и пионеры проходит в Брестской крепости
    Подробнее...
    Главная : Ученикам : Готовимся к выпускным экзаменам и ЦТ : Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ

    Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ

    ·        Упражнение «приятное воспоминание».

     Школьнику предлагается представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения.

     

    ·        Дыхательные упражнения.

    На 4 счета вдох, на 4 счета – задержка дыхания, на 4 счета – выдох.

    Делается вдох, например на 4 счета, а выдох делается в 2 раза дольше, т.е.на 8.

     

    ·        Упражнения для снятия усталости, напряжения глаз.

    посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15секунд);

    напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

    попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд),
    потом на листе бумаги перед собой (10 секунд);

    нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону;

    Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут, (оторвать глаза от книги, тетради, посмотреть вдаль).

     

    ·        Кинезиологические упражнения.

    Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем, то же другой рукой.

     

    ·        Упражнение “Колечко”.

    Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале методика выполнятся каждой рукой отдельно, затем вместе.

    Способы снятия напряжения:

    Спортивные занятия

    Контрастный душ

    Мытье посуды

    Пальчиковое рисование, кляксы

    Скомкать газету и выбросить её

    Газету порвать на мелкие кусочки

    Спеть громко любимую песню

    Покричать то громко, то тихо

    Потанцевать под музыку

    Вздохнуть глубоко до 10 раз

    ПОИСК



    Профилактика КОВИД


    БИЗНЕС-КОМПАНИЯ


    Выбор языка


    ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ




    безопасное лето


    про лагерь


    Единый информационно-образовательный ресурс


    центр наглядной профилактики


    Вам здесь Pomogut


    Школа Активного гражданина


    Детский правовой сайт


    Национальный центр усыновления и информационный портал DADOMU.BY.


    «Телефон доверия»


    Детско-юношеская спортивная школа по хоккею и фигурному катанию г. Барановичи


    Карта здоровья города Барановичи


    ЛЕТО 2021


    Могилевский институт МВД Республики Беларусь


    Национальный центр усыновления и информационный портал DADOMU.BY.


    ОБ АДМИНИСТРАТИВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕИСПОЛНЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ ПО СОПРОВОЖДЕНИЮ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ


    СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ И РАЗВИТИЯ http://effor.by/


    ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ВЗРЫВООПАСНЫХ ПРЕДМЕТОВ И В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ


    Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь


    Главное управление по образованию Брестского областного исполнительного комитета


    Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь


    Национальная библиотека Беларуси





    Календарь праздников

    Прогноз погоды

    Посещаемость сайта

    Яндекс.Метрика

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    Адрес:г.Барановичи ул.Глинки 14
    Телефон: 8-0163-65-97-65
    Электронная почта:sch12@baranovichi.edu.by