Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

Меню раздела


    Горячие новости



    Страница:1234567...»

    02.12.2022

    подробнее...

    02.12.2022
    Экскурсия на швейную фабрику

    подробнее...

    01.12.2022
    МЧС приглашает на работу и на поступление в университет

    подробнее...

    01.12.2022
    Экскурсия на БелАЗ

    подробнее...

    29.11.2022
    Акции «Чудеса на Рождество»

    подробнее...

    29.11.2022
    Ежемесячная рабочая линейка

    подробнее...

    28.11.2022
    АНОНС МЕРОПРИЯТИЯ Занятие родительского университета

    подробнее...

    28.11.2022
    Акция - «Чудеса на Рождество»

    подробнее...

    28.11.2022
    Республиканская квест-игра "По следам Победы!"

    подробнее...

    Новости министерства образования

    02.12.2022Вопросы совершенствования вступительной кампании в вузы обсуждены сегодня на совещании у Президента
    Президент Беларуси Александр Лукашенко сегодня провел совещание по вопросам совершенствования вступительной кампании в вузыПодробнее...
    01.12.2022Качественный результат дает системная работа
    На базе Республиканского дома молодежи состоялось заседание Исполнительного комитета Белорусской ассоциации студенческого спортаПодробнее...
    30.11.2022В Беларуси действует комплексная система мер по защите прав детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей
    Сегодня на базе Академии последипломного образования состоялся республиканский семинар-совещаниеПодробнее...
    29.11.2022Решение проблемы наркопотребления зависит от организации эффективного межведомственного взаимодействия всех заинтересованных
    Вопросы организации эффективной профилактической работы по противодействию незаконному обороту наркотиков, профилактики их потребления в молодежной среде рассмотрены сегодня на Республиканском межведомственном совещании в Центре безопасности МЧСПодробнее...

    Новости управления образования Брестского облисполкома

    28.11.2022Зимние забавы должны быть безопасными!
    Подробнее...
    28.11.2022Старт республиканского правового турнира «Сила закона»
    Подробнее...
    24.11.2022В рамках визита в Брест Министр образования Республики Беларусь Иванец А.И. проводит в Брестском государственном колледже лёгкой промышленности рабочую встречу с руководителями и педагогами учреждений общего среднего и профессионального образования Брестской области
    Подробнее...
    23.11.2022Интеллектуальная игра "Я знаю"
    Подробнее...
    Главная : Ученикам : Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ

    Способы снятия тревожного состояния в период подготовки к экзаменам и ЦТ

    ·        Упражнение «приятное воспоминание».

     Школьнику предлагается представить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения.

     

    ·        Дыхательные упражнения.

    На 4 счета вдох, на 4 счета – задержка дыхания, на 4 счета – выдох.

    Делается вдох, например на 4 счета, а выдох делается в 2 раза дольше, т.е.на 8.

     

    ·        Упражнения для снятия усталости, напряжения глаз.

    посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15секунд);

    напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

    попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд),
    потом на листе бумаги перед собой (10 секунд);

    нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону;

    Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут, (оторвать глаза от книги, тетради, посмотреть вдаль).

     

    ·        Кинезиологические упражнения.

    Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем, то же другой рукой.

     

    ·        Упражнение “Колечко”.

    Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале методика выполнятся каждой рукой отдельно, затем вместе.

    Способы снятия напряжения:

    Спортивные занятия

    Контрастный душ

    Мытье посуды

    Пальчиковое рисование, кляксы

    Скомкать газету и выбросить её

    Газету порвать на мелкие кусочки

    Спеть громко любимую песню

    Покричать то громко, то тихо

    Потанцевать под музыку

    Вздохнуть глубоко до 10 раз

    Выбор языка

    ПОИСК


    Вопросы лицензирования


    ПОДГОТОВКА К ОЛИМПИАДЕ


    ! ПРОКУРАТУРА
    ИНФОРМИРУЕТ !


    Труд занятость


    Школьный футбол


    БИЗНЕС-КОМПАНИЯ


    ПОЛЕЗНЫЕ КАНИКУЛЫ


    Киноуроки в школе


    ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ





    про лагерь


    Единый информационно-образовательный ресурс


    центр наглядной профилактики


    Вам здесь Pomogut


    Школа Активного гражданина

    Профилактика КОВИД



    Детский правовой сайт


    Национальный центр усыновления и информационный портал DADOMU.BY.


    «Телефон доверия»


    Детско-юношеская спортивная школа по хоккею и фигурному катанию г. Барановичи


    Карта здоровья города Барановичи


    Могилевский институт МВД Республики Беларусь


    Национальный центр усыновления и информационный портал DADOMU.BY.


    ОБ АДМИНИСТРАТИВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕИСПОЛНЕНИЕ ОБЯЗАННОСТЕЙ ПО СОПРОВОЖДЕНИЮ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ


    СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ И РАЗВИТИЯ http://effor.by/


    ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ВЗРЫВООПАСНЫХ ПРЕДМЕТОВ И В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ


    Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь


    Главное управление по образованию Брестского областного исполнительного комитета


    Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь


    Национальная библиотека Беларуси





    Календарь праздников

    Прогноз погоды

    Посещаемость сайта

    Яндекс.Метрика

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    Адрес:г.Барановичи ул.Глинки 14
    Телефон: 8-0163-65-97-65
    Электронная почта:sch12@baranovichi.edu.by